0
Опубликовано Апрель 6, 2016 от Selena в Внутри меня
 
 

Как преодолеть страх?

как преодолеть страх главная
как преодолеть страх главная

Страх- это одно из не приятнейших чувств, которые может испытывать человек. Хотя страх бывает полезен, но чаще всего он разрушает личность изнутри и снаружи.


Страх может быть полезен когда человеку действительно грозит опасность, то умеренное и объективное чувство страха убережет его от неоправданных действий и поможет избежать проблем.
Страх же панический, несущий в себе негатив не приносит пользу. Преодолеть такое состояние возможно, даже если вам кажется, что вы уже не можете жить по- другому. На каждый страх есть своя управа, поэтому главное- не сдаваться.
В этой статье не рассматриваются все виды страха и их причины. Рассмотрим некоторые практические советы, которые помогут преодолеть страх любой этиологии (причины).

1. Осознать наличие страха.

Да, пока человек не признает, что у него есть проблема, дело не сдвинется.
Каждый человек должен смотреть на себя адекватно и объективно честно. Если вы понимаете, что у вас есть гнетущий страх перед чем- либо, то это нужно признать, а не бояться этого, тем самым добавляя себе еще один вид страха- страх быть честным с самим собой.
Некоторые не могут признаться даже самим себе в наличии страхов, потому что думают, что это понизит их самооценку. Однако они сами себе ее занижают своим поведением. Ведь если человек не может преодолеть проблему, то внутри появляется чувство никчемности и неудовлетворенности. Поэтому то, что вы признаете, что у вас есть какой- либо страх наоборот будет показателем вашей нормальной самооценки и даже поднимет ее.
Кто- то не может признаться в страхе перед чем- то, потому что думает, что он такой один. Однако это не так. Многие люди вокруг боятся того же самого, но к сожалению, также боятся в этом признаться даже самим себе. К тому же вы не должны рассказывать о своих страхах всему свету.

Статья в тему

«Комплекс из детства. Родом из детства.«.

Например, можно сформулировать свой страх таким образом и признать, что такие мысли есть в голове:

«Я боюсь, что мой муж меня бросит»,

«Я боюсь оказаться плохим мужем и отцом»,

«Я боюсь, что не смогу обеспечивать семью»,

«Я боюсь, что никогда не найду друзей»,

«Я боюсь, что не буду ладить со свекровью»

и т. д.   Это даст вам самоуважение и поможет определиться даже конкретно чего вы боитесь.

Удивительно, но некоторые даже не могут сформулировать чего они боятся.

А как преодолевать неизвестное? Как победить врага, если  не знаешь кто враг?

2. Преодолеть страх со стороны.

Это психологический прием преодолеть страх. Его суть такова: когда мы видим проблемы у других, то мы легко находим решение их трудностей и тех же страхов. Поэтому нужно дать себе совет со стороны. Часто совет со стороны бывает очень действенным в силу своей объективности. Как говорят «со стороны виднее».

В принципе скорее всего с вами кто- то делился своими чувствами и страхом таким же как у вас.

Что вы ему тогда советовали? Какие доводы приводили как преодолеть страх?

Попробуйте примерно с таким же подходом подойти к себе.

Постарайтесь не особо жалеть себя. Называйте вещи своими именами. Представляйте что ваши советы действительно помогут и что вы правы.
Тогда вам будет легче поверить самому себе и применить свой же совет.
Возможно, вы вспомните что вам советовали пусть даже косвенно люди со стороны и вы потом их советы говорили другим. Сейчас вы эти советы должны четко и уверенно сказать себе сами. Не принимайте от себя никаких отговорок, ведь это ваша жизнь и ваше будущее, за которые вы готовы бороться!!!

3. Не накручивайте себя.

как преодолеть страх кактус тень страхНа самом деле страх может быть только вашей голове и никогда не случиться в реальности. Многие люди живут то прошлым, то будущим, в которых видят только негатив, но никак не могут начать жить настоящим, которое в принципе довольно спокойное и уютное.

Поэтому нужно проанализировать действительную вероятность что страх может реализоваться.

И если эта вероятность мала, то нужно и думать о ней поменьше,

чтобы не программировать себя на негатив и страх.

Если люди вокруг увидят, что вы стали более спокойны и уверенны в себе, то к вам начнут относиться соответственно, а это будет способствовать уменьшению страха.
Также если постоянно ждете реализации страха, то вы сами того не осознавая можете делать что то негативное и усугублять ситуацию. Некоторые недоброжелатели могут добавлять вам страха, говоря или делая что- то косвенно относящееся к вашему страху.

Статьи в тему

«Как начать новую жизнь или как изменить себя?»    и

«Как убрать комплекс полноты и похудеть?«.

Поэтому если ваш страх не имеет основания или тех шансов, которые вы сами себе говорите, то живите настоящим и стройте положительные планы. Почему вы решили, что ваша жизнь сложится именно негативно? Вы имеете право быть счастливым и радостным. Поэтому думайте про этот вариант вашей жизни.

4. Практикум.

Рассмотрим пример. Если жена имеет страх, что ее бросит муж. Что нужно сделать по шагам?
Шаг 1. Согласиться, что страх есть.

На людях такая женщина может шутками и смехом говорить, что у нее муж — однолюб и что он ни на кого не посмотрит никогда, но внутри она может сильно бояться быть брошенной и оставленной любимым человеком. Такой женщине внутри, себе самой нужно признаться, что такой страх у нее есть.

Причины могут быть разными. Например, ее маму бросил отец и она автоматически носит в себе обиду на отца и недоверие к мужчинам. Или у многих подруг такой печальный опыт семейной жизни. Какая бы ни была причина, она дает страх. Не нужно говорить об этом всему свету, главное признаться в этом самой себе.
Шаг 2. Помочь себе со стороны. 

Представьте, что к вам с подобным страхом обратилась подруга, которой вы хотите реально помочь. Со стороны вы видите, чем обусловлен ее (ваш) страх и насколько он обоснован. Скажите ей об этом прямо и без прикрас.

Скажите, что она- красавица и умница и что муж на самом деле даже не смотрит на других. Скажите, что у ее мужа прекрасная репутация на работе, а не репутация бабника.
Скажите ей, чтобы она (вы сами) больше уделяла внимания себе и своему внешнему виду. Это поспособствует повышению ее самооценки и она будет меньше переживать, что муж ее недооценит. Скажите ей (себе) что она в прекрасной форме и что если что- то не так в фигуре, то это мелочь и она с ней справится.
Посоветуйте ей меньше общаться с теми кто угнетает ее и не ценит. Ей нужно меньше общаться с теми, кто может еще и подлить масло в огонь.
Если нужно, то пусть лучше найдет себе хобби по душе и тратит время на это, чем вечера проводить со своим страхом и переживаниями.
Посоветуйте ей проявить инициативу, чтобы почаще проводить время со своим мужем. Например, ходить куда- то в выходные и просто вечером не сидеть по разным компьютерам или по разным комнатам, а вместе что- то смотреть и делать. Жена может найти много занятий для обоих, стоит только захотеть. как преодолеть страх что бросит муж
Если у мужа есть какое- то хобби, то может быть она проявит гибкость и будет с ним разделять его увлечение? Муж будет ее любить еще больше, если она будет разделять его интересы к чему- любо.
Найти хороших советов можно много. Помните, что вы очень любите себя и давайте себе самый практичный и нужный совет. Заверяйте ее (себя) в том, что она сможет преодолеть страх.
Шаг 3. Проанализировать возможность реализации страха.
Определенная доля страха может быть обоснованной. Но остальная и большая часть страха просто обусловлена ее прошлым, которое не повторится. Если вы это поймете, то почувствуете большое облегчение и радость внутри.
Особенно если вы имеете свой страх под влиянием окружающих, то преодолеть страх будет легче. Потому что вы должны понять, что этот страх по большей чсти выдуман другими и вы позволили на себя влиять. То есть обоснованный фактов для страха у вас может быть очень мало и не быть вообще. А значит и возможность воплощения страха в жизни нулевая. Возможно, вам попался такой человек, который не поддержал вас а наоборот посеял сомнение и вы этому поддались. Поэтому отбросьте все навязанные вам мысли и живите своим умом!

Статья в тему

«Счастливая и красивая. Психология женского счастья.«.

Итак, то что вы уже понимаете свою не простую ситуацию, это говорит о вашей честности с самим с собой и желании преодолеть страх. У вас это получится, потому что начало уже есть. Начните работать над собой и со временем вы будете свободным человеком и сможете преодолеть страх любой причины и глубины!!!

Смотрите полезные статьи ниже.