0
Опубликовано Апрель 7, 2016 от Selena в Внутри меня
 
 

Женское здоровье. Как облегчить климакс и менопаузу. Топ- советы.

Женское здоровье. Как облегчить климакс и менопаузу. Топ- советы.
Женское здоровье. Как облегчить климакс и менопаузу. Топ- советы.

Климакс или менопаузу называют процессом прекращения функции деторождения. В этот период женщина испытывает многочисленные гормональные изменения (гормональная перестройка), которые могут причинять много неудобств. Обычно климакс начинается после 50 — 55 лет, однако каждый случай индивидуален. У кого- то она проходит почти без сильных негативных проявлений, у кого- то этот период просто эмоциональный и буквальный кошмар.


А как всем известно и понятно существует психосоматическая связь. Это влияние физического состояние на эмоциональное и наоборот. Поэтому если какая- то сторона организма страдает- будь то эмоциональная или физическая, то страдает почти весь организм и это тяжело. Климакс- это не нормальное состояние организма женщины. Нормальное состояние доставляет радость и счастье. А климакс не приносит ни того, ни другого.

1. Что губит женское здоровье?

Климакс и менопаузу усугубляют различного рода стрессы и переживания.
Также более раннему ее наступлению способствуют многочисленные аборты.
Также если у женщины, находящейся замужем, натянутые отношения с мужем и в следствии этого не регулярная половая жизнь.
Вредные привычки бьют по женскому здоровью как в прицел. Женское здоровье очень тонко настроенная система, а никотин, алкоголь, не говоря уже про что- то более тяжелое, просто губят беспощадно саму женственность как таковую (и эмоциональную, и физическую).
Заболевания, особенно моче- половой системы медленно, но верно губят женское здоровье. Часто женщина по разным причинам может очень сильно запустить свое женское здоровье и потом единственным решением остается операция.
Неправильное питание, а точнее увлеченность разными диетами. Разного рода диеты могут обеднить организм витаминами и минералами и женское здоровье будет вынуждено отдавать необходимое ему во благо всего организма. Если женские железы и «женский организм» не получает достаточного питания, то организм просто вынужден подстроиться и ему уже не до женственности. А когда организм забывает про женственность, наступает климакс и менопауза.
Тяжелый климакс может быть обусловлен наследственностью. Если в роду женское здоровье не пышет, то риск раннего климакса высок. Хотя наследственность не приговор и при усилии можно смягчить удары климакса и пережить это время более- менее.

2. Как узнать климакс и менопаузу (симптомы).

Нарушение менструального цикла.
Есть 2 варианта развития климакса. В первом, выделения при менструации уменьшаются постепенно и прекращаются со временем.
Во втором случае, наоборот. Выделения менструации очень сильны, что доставляет неудобства и добавляют страху женщине. Такой вариант приводит к повышенной кровопотери, но потом менструация прекращается.
Сухость.
После прекращения менструации снижается уровень выделений влагалища, что выражается в ощущении сухости и жжения. Также могут быть неприятные ощущения при мочеиспускании.
Учащение мочеиспускания ночью и небольшое недержание мочи при кашле и чихании.
Возможно жжение и зуд при половых контактах из-за снижения слизистых выделений влагалища.
Однако самый первый симптом это сбой в нервной системе. Он вызван резким падением уровня эстрогена в крови. У женщин наблюдается депрессивное состояние. Женщина может пытаться компенсировать его яркой одеждой, макияжем, прической. В таком виде женщина может выглядеть не соответственно возрасту. климакс приливы облегчить состояние
Наблюдаются «приливы». Женщина ощущает жар на лице, груди, на ладонях. Сердцебиение учащается, обильное выделение пота, затрудненное дыхание дополняют картину. Прилив климакс длится несколько минут и проходит сам; до следующего раза. Прилив может случиться хоть когда, однако стресс и дара в помещении будут способствовать его появлению.
Нарушения сна. Нарушения сна ведут к сонливости днем и от этого падает работоспособность, слабость. Возникает головная боль и головокружение.
Кости становятся более хрупкими, могут появиться симптомы остеопороза. Женщина начинает жаловаться на боль в пояснице и суставах.
Кожа теряет свою эластичность и упругость, появляется больше морщин.
Увеличивается рост волос на лице, и наоборот, на лобке и голове волосы выпадают больше, чем обычно.
Возможно появление мигрени, которая будет сопровождаться непереносимостью некоторых запахов, громкого звука и яркого цвета.

3. Советы как облегчить климакс и менопаузу.

1. Отказ от вредных привычек.

Как уже написано выше, вредные привычки целенаправленно убивают женское здоровье. Через некоторое время после отказа от курения меняется цвет лица, восстанавливаются ногти, волосы, кода становится более упругой. Женский организм одновременно и слабый и сильный. Если он почувствует заботу о себе, он непременно отреагирует и будет благодарен.

Статья в тему

«Как начать новую жизнь или как изменить себя?«.

2. Женские продукты.

Женщине стоит почитать про «женские продукты». Они поднимут уровень эстрогена и климакс отложится. Также «женское здоровье» требует своих витаминов и микроэлементов. Если женщина будет употреблять в пищу больше овощей и фруктов это продлит ее женское здоровье.Женское здоровье. Как облегчить климакс и менопаузу. Топ- советы. питание при кимаксе
Также здоровое питание будет способствовать нормальному весу, что нормализует работу женских желез. А это в свою очередь будет способствовать нормальному эмоциональному состоянию женщины.
Начать принимать добавки к пище , обогащенные кальцием и другими минералами. Можно их чередовать. В любом случае нужно обогащать свой организм, потому что в менопаузу ему очень непросто.

3. Физическая активность.

Если женщина в менопаузу будет сидеть дома и нервничать. То это усугубит ситуацию. Облегчить климакс и поддержать женское здоровье помогут умеренные физические упражнения. Даже самая простая ходьба уже хорошо. Многие начинают наоборот слишком жалеть себя и даже на второй этаж готовы подниматься на лифте. Или же можно до работы или до дома одну остановку пройти пешком, прогуляться так сказать.

Женское здоровье не требует больших нагрузок, поэтому вполне достаточно не лениться.

4. Сон.

У женщины в 50 — 55 лет могут быть уже внуки иона хочет помочь своим детям в их воспитании. Поэтому женщине стоит помнить, что действительно она им поможет, если сохранит свое здоровье и дольше будет оставаться молодой и здоровой. Если же она быстро превратится в «бабушку», то это будет наоборот бременем для всех. Поэтому важно высыпаться и новый день начинать с новыми силами, а не с болью в голове.
Недостаток сна на женское здоровье влияет больше негативнее, чем на мужское.

Поэтому не нужно равняться на мужа, который может до пол ночи смотреть телевизор и на следующее утро быть как огурчик. Сон влияет на женское здоровье в плане гормонов. Недостаток сна приводит к уменьшению выработки определенных гормонов, которые вырабатываются только во время сна и это приводит к нарушениям в организме в целом.

5. Берегите нервы.

Облегчить климакс и менопаузу можно если в этот период ограждать себя от сильных стрессов. Конечно, стрессы сейчас везде и женщина не должна игнорировать трудности семьи, которые требуют ее участия. Но если она слишком близко будет принимать их к сердцу, а ее нестабильное состояние еще больше усилит ее восприятие как таковое, то это не приведет ни к чему хорошему. Нервные клетки будут в постоянном напряжении до предела, нервная система даст сбой и не сможет восстановиться как этого бы хотелось после климакса.
Если приливы случаются очень часто, то есть более 10 раз в сутки, то стоит обратиться к специалисту- гинекологу. Этот врач назначит женщину сдать определенные анализы и сможет определить чем можно помочь конкретно ей.

Статья в тему

«Счастливая и красивая. Психология женского счастья.«.

В этот период женское здоровье требует бережного отношения к себе прежде всего в эмоциональном плане. Женская мудрость уже должна подсказывать где и как нужно среагировать и повести себя с минимумом ущерба своему здоровью .поэтому дорогие женщины берегите свое «женское здоровье» и тогда у все остальное тоже будет в здоровом состоянии!!!

Смотрите полезные сатьи еще ниже.