0
Опубликовано Ноябрь 15, 2015 от Selena в Внутри меня
 
 

счастье- большое и маленькое! Часть 1.

улыбнись!
улыбнись!

Все хотят быть счастливыми. Самому термину «счастье» дано много похожих определний, но при этом в детальном рассмотрении каждый вкладывает в определение счастья то, чего он сам лично желает. Счастье бывает большое, то есть в целом если оценивать свою жизнь, и маленькое, если рассматривать каждый день или недельку в отдельности. Хочется и того и другого.
Счастье- это внутреннее состояние удовлетворения. Это не просто наличие каких-то материальных вещей и даже здоровья. Если бы счастье зависело от денег или здоровья, то логичен тогда был бы вопрос почему богатые бывают несчастны и, наоборот, бедные счастливы? Или почему у кого есть полноценное здоровье не чувствуют иногда удовлетворения. А те, кто имеет физические недуги бывают очень жизнерадостны?
Поэтому теоретически счастлив может быть каждый! И эта мысль очень ободряет!  

будь счстлив!

быть счастливым возможно !

В этой статье  обсуждаются 6 мыслей, которые помогут быть более счастливым уже сегодня и в дальнейшем. Хотя счастье имеет индивидуальные грани у каждого. но есть общие принципы как достичь это счастья.

1. Ступеньки для счастья!

1. Научитесь получать удовольствие от жизни.

Не нужно постоянно думать о проблемах прошлых, настоящих и будущих. Многие проблемы просто бывают надуманными и только отнимают силы, которые можно использовать на что-то созидающее!Используйте свободное «место» в голове на положительные мысли! И помните- все начинается с мысли, а не наоборот.

Про то, что все начинается именно с мыслей просмотрите статью «Каждый человек- кузнец своего счастья!«

То есть у многих людей есть определенный взгляд на жизнь .который больше обращает их на негативное, на рудности и проблемы. а не на положиельное. таких людей часто называют пессимистами. действительно, проблем и трудностей в жизни хватает. Но от того, что мы постоянно на них еще и состредоточиваем свое внимание, их может сать еще больеш или могут начать казаться просто непреодолимыми.

Пример, как найти положительное. В лесу вы видите прекрасные деревья и цветы, но вдруг вы наталкиваетесь на кучку мусора, оставленную бывшими здесь туристами. И что? Неужели сейчас вы потеряете всю радость от прогулки по лесу из-за этого мусора? Стоит ли этот мусор вашего счастья? Понимаете суть?

Или это все равно что не есть малину из-за того, что в ней есть маленькие косточки! Согласитесь. это может лишать вас счастья необоснованно! Понимаете, что некоторые проблемы мы сами преувеличиваем и думаем, что мы видим реалии жизни. Но реалии жизни не всегда аткие какие мы их видим, а  такие какими мы хотим их видеть!

2 простых упржнения, которые помогут видеть положительное уже сейчас.

  1. старайтесь ощущать себя, то есть свой организм в режиме реального времени. То есть сейчас вы читаете эту статью и вы сидите. Где арсполагается ваша левая рука? Вы заметили, что вы многие вещи деалете автоматически?! но при этом вы не ощущаете себя как целое. также попробуйте это деалть когда идете. Например, почувствуйте как двигаеются руки при движении и ощутите вдыхание воздуха. Это упражненне поможет вам научиться сосредотачиваться на настоящем моменте жизни и в дальнейшем это упражнение нужно делать уже с позиции психолонической. То есть когда вы будете где- лио находиться вы будете думать о полжительных моментах данной ситуации. Например, находясь на работе, найдите положительное. Плюсы- наличие самой работы(вы не безработный и имеете более- менее стабильный доход), вы приносите пользу обществу своей работой, вы имеете право на самоуважение, птому что обеспечиваете себя сами, а не ищете отговорок, чтобы не рабоатть, у вас в колелективе есть люди, с которыми вам приятно общаться и т.д. Главная суть- находить положительное в реальном времени.
  2. Посмотрите на окружающие вас сейчас предметы. Что вы видите? Компьютер? Стол? Обои? Какие они? Опишите эти предметы сточки зрения реального времени. например, если вы скажете что компьютер старой модели, то это неправильный ответ. Про компьютер можно сказать, что он черного цвета и с такой то программой. Тоже самое про обои- какие они? если вы скажете, что они красивые, светлые- правильно, а если скажете что они- недавно наклеены- не прввильно, так как вы уточняете время, а не данное качество. Это упражнение тоже будет возвращать вас к реальности и помогать ее видеть и ощущать. Это позволит вам делать с окружающей вас обстановкой. Потренируйтесь и у вас получится!

Поэтому старайтесь видеть положительное и в жизни в общем и ежедневно.

2. Живи настоящим!

Не надо думать что лучше там, где нас нет. Иногда это так, но это скорее касается зоны военных действий или природных катаклизмов.
Так как же думать?

лучше здесь чем там

будь счастлив уже сегодня!

Примерно вот так: «Здесь и сейчас лучше чем где-то и когда-то!»Это поможет вам видеть так называемое ваше «маленькое» или ежедневное счастье.
Не ставьте себе условие для счастья, которое будет начинаться со слова «если……».

То есть у многих людей, если спросить счастливы ли они, то ответ будет начинаться со слова «Если…». «Если у меня будет та работа, то я буду счастлив» или «если у меня будут муж и дети, то я буду счастлива». знакомы вам такие слова? Что в них такого, что может наоборот мешать этому счастью? Как уже говорили или если вы просмотрели вышеприведенную ссылку, то мысли- это репетиция действий. То есть челвек сам себе как бы дает определенный план действий. если вы на данный момент несчастливы и постоянно откладываете свое счастье словом «если». то делать что то для счастья будет сложнее.

Также тут можно применить метод протвоположного. То есть найти те примеры, которые по вашему имеют все для счастья, но самого счастья не имеют. знаете такие? Например, вы знаете таких людей, которые работают на хорошем предприятии, но при этом не видно ни улюбки на лице, ни удовлетворения в жизни? Может вы просто о них слышали. И вопрос- почему они не счастливы, если имеют то что нужно для счатья? Или вы знаете семьи, в которых есть дети, но которые отнюдь не радуются семеному теплу? Почему? дело в том, что само наличие чего- то не гарантирует счастья. Бывает что человек получая все перестает ценить это и не получает радости. Конечно, вы моете четко знать то, что хотите и быть увереными. что это вас сделет счастливыми на 100%. это хорошо. Но быть счастливыми уже сейчас тоже нужно! Ведь так? А достигнув цели, вы будете еще счастливее! Так получаетя?

Смотрите статьи «Как мудро тратить деньги?» и «Если вы разочарованы в своем браке.«

Не нужно готовиться быть счастливым! Нужно быть счастливым уже сегодня!

На данный момент вы уже должны находить моменты, которые будут вашим счастьем. Найти положительное в жизни можно. Можно найти большие факторы- нет войны, стихийных бедствий на данный момент, вы более- менее здоровы и т.д. Можно найти более узкие факторы- вы сегодня красиво выглядите, ы хорошо поужинали с друзьями, вы пообщались с нужными людьми для получения нужной работы, которой у вас пока нет, но вы уже счастливы. Понимаете суть? Будьте счастливы уже сейчас, то есть находите свое маленькое- ежедневное- счастье!

3. Моделируйте, планируйте свою жизнь, но не до мелочей.

Иногда конечно и мелочи нужно спланировать, потому бывает что это реально сделать и это очень важно.
Но почему иногда не стоит пытаться планировать мелочи? Рассмотрим пример погоды и природы. Мы живем в этом мире и законы независимо знаем мы их или нет влияют на нас и мы живем по ним. Так вот… все четко знают порядок времен года- лето, затем осень, затем зима, затем весна и все с начала. Конечно, есть календарь, в котором обозначены летние, осенние, зимние и весенние месяцы. Но если пытаться точно сказать в какой день наступит точно лето, то скорее всего нас ждет разочарование в нашем прогнозе. Почему? Не все мелочи нам подвластны!

Значит, если мелочи возможно более-менее спроектировать и реализовать, то это принесет радость. Если же это скорее всего на мне под силу, то это принесет разочарование от несбывшихся наших благих намерений. А нам этого не надо.

А зачем планировать жизнь вообще, ведь многие просто плывут по течению и говорят. что так легче! Может быть так легче, но не лучше с точки зрения устройства психологии. Когда человек сатвит цели и достигает их, у него растет самоуважение и чувство саобственного достоинства. и наоборт. если человек ни к чему не стремися, то внутри часто чувствует пустоту и неудовлетвренность жизнью. А нужно ли человеку самоуважение? Да, это очень важно для поддержания психологичского баланса. Многие люди, страдающие депрессией и другими проблемами такого рода, в корне имеют заниженную самооценку и не ценят себя по достоинству. Как видно, одно связано с другим.

Поэтому будьте целеустремленным человеком и правильными, благородными средствами достигайте желаемого!

4. Будьте здоровы!

Уже никто не будет отрицать положительное влияние умеренной физической активности на состояние эмоциональное. «В здоровом теле- здоровый дух!» И это так и это называется психо- соматика, т оесть когда видна связь внуреннего состояния человека и его физического здоровья.
Поэтому следите за своими привычками питания, отдыха, распорядка дня. Выберите свой темп дня и жизни.

Например, питание. Чрезмерное употребление жирной, жареной пищи и полуфабрикатов, влияет на вше физическое  состояние. Сами знаете как. Конечо, если вы молоды. вы  не так сильно ощущаете последсвтия неправильного питания или распорядка питания. Но надо беречь здоровье- с молоду. Если вы действительно хотите разумно быть счасливым, то вам нужно следить за здоровьем! Или вы сможете быть счастливым и нездоровым?! Навряд ли! Поэтому подумайте о своем рационе и режиме питания.

Также распорядок дня. У некотоырх такой распорядок дня- п минутам- который неизбежно вызовет стресс. Точто вы многое хотите сделать и успеть- это хорошо. Но если в этой погоне вы уупстите что-то важное- например, общение с семьей, друзьями? Как вы думаете, сможете ли вы быть счастливым находясь в стрессе и без поддержки близких людей. К тому же, если придерживаться цели заголовка, стресс очень вредит здоровью сильнее. чем думают многие. Постоянный стресс- это не норма жизни.

И наконец, темп жизни в общем. Когда человек ставит не просто много, а слишком много целей, то это вызывает обеспокоенность за жизнь в целом. Потому что трудно дать гарантию на исполненне слишкм ногих целей. В жизни может быть несколько целей, но они должны быть реальны и достижимы и в разумном количестве. Согласны?!
Тогда если у вас нет физических хронических, тяжелых болезней, которые бы полностью огрничивали вас в движении  сделайте все возможное, чтобы продлить свое здоровое состояние. Не пергружайте себя ненудными стрессами.

Если у вас есть какие- либо проблемы со здоровьем, насколько возможно поддерживайте себя и старайтесь улучшить свое физическое состояние!

5. Попейте с тревогой чаю! ( ну или кофе)

Что это значит? Это значит сесть и подумать над теми моментами вашей жизни, которые мешают вашему счастью. И делать это надо не на нервах, не в плохом расположении духа, а спокойно. Только спокойно прибираясь в комнате можно действительно навести чистоту или только спокойно взявшись за смотавшиеся нитки можно их распутать.  старайтесь понять ситуацию!

Так и здесь- только в спокойной обстановке можно разобраться в жизненных «клубках». Проблемы возникают не в один день и, соответственно, чтобы их решить тоже нужно время и терпение!

Как это связано с счастьем? Напрямую! Нерешенный проблемы сосут ваши соки. т оесть жизненые силы и не дают вам радоваться в полной мере. Это как комар, от которого вы не избавляетесь. Или это как узел на нитках, который постоянно будет не давать иголке делать свое дело. Понимаете? думать о прблемах надо не для того, чтобы еще больше доставить себе горя, а для того, чтобы искать способ как их решить. Эт окак в математике. Задачи- не для того, чтобы ученик впал в уныние от того ,что у него она есть, а для того, чтобы он ее решил и получил похвалу от учителя. Так же с проблемами, которые нужно решать, чтобы получить потом удовлетворение и счастье!

Если проблема кажется нерешаемой и это действительно так, то подумайе что сделать что бы решить хотя бы часть проблемы, то есть уменьшить ее. Или хороший момент- подумать как изменить свое отношение к проблеме! Ведь если нельзя изменить ситуацию, то нужно изменить свое отношение к ней!

Например, вам трудно полюбить свою работу, а альтернативы нет. Неужели вам придется постоянно уныло выполнять свои обязанности? Что можно сделать? Для начала определить что конкретно и сильнее всего вам мешает. Или вы не ладите с коллективом или ваша работа сликом однообразна? Постарайтесь без лишних эмоций подумать как омжно хоть что- то исправить. Можно ли как то наладить отношения с сотрудниками? Может стоит быть помягче или наоборот не давать себя вобиду? Какая ваша позиция мешает вам на работе быть эмоционально спокойными? Если у вас монотонная работа, то есть ли от нее польза в целом? скорее всего, да. Тогда сосредоточьтесь на этом. Любая работа требует усилий и концентрации внимания ,поэтому не думайте, что другие работы легче. Возможно, в чем  то они легче, а в чем то сложнее. Это называется поменять отношение к тому, что ты скорее всего не можешь поменять.

Согласны? Если у вас получится хоть немного улучшить ситуацию, вы будуте более счастливы и возможно  увидите как можно еще что-то улучшить! Также если у васполучится изменить свое отношение к проблеме, то вы будете победителем в данной ситуации и не позволите жизни сломить вас!

6. Допейте чай с тревогой!          

Что это значит? Это значит понять как нужно действовать, чтобы ниточка вашей какой-то ситуации вновь не стала запутанным клубком! Разные вещи- думать о проблеме и думать после как решить проблему! Некоторым, как иногда кажется, совсем не хочется думать над решением проблемы. Тогда получается, таким людям в принципе для чего-то нужны их проблемы. Но разве тогда стоит жаловаться окружающим о своей нелегкой ситуации? Это конечно, не добавляет счастья!

Если вам трудно самим понять ситуацию или способы ее решения, посоветуйесь с хорошим другом. он не торопитесь сразу применять советы других. Решение должно быть вашим. Об этом будет речь в следующей статье.

«Сколько время нужно думать над проблемой и сколько время может потребоваться на ее разрешение?»- спрашивают многие. Ровно столько сколько стоит эта проблема. Бывает, что проблема сложная , но решение довольно простое, однако применить его очень сложно и требует много времени. В другом случае- проблема сложная и решение сложное, а применить это довольно просто. В любом случае можно сказать, что если проблема тянулась долгое время, то и решаться она будет не в один день. Тем более если это проблема связана не только с вашим внутренним миром, а затрагивает  и других людей. Поэтому наберитесь терпения.

Например, вы не ладите с родственнками супруга? Сложная ли это ситуация? Да. Потому что в ней завязано, как в клубке. много людей с разными характерами и с которыми бывает действительно трудно договриться. Следовательно, решение проблемы довольно банально звучит- нужно искать общие точки и компромиссы, которые позволят вашей большой семье быть еще и дружной. Но чувтсвуете, что применить этот совет непросто. Все склонны ошибаться и поддаваться эмоциям ,которые тут как раз и мешают очень сильно. Начать работать нужно с самого себя- тоже задача не из легких. А потом если вам получится уже с читстой совестью что-то поросить у других  изменить в отношении вас. то это будет следующий этап. скорее всего, ваши родственнки когда увидятваши искренние усилия, пойдут вам на встречу.  Понимаете алгоритм?!

Про отношения с родственниками супруга смотрите статью «Отношения с родителями супруга.«

Этот принцип применим ко многим проблемам: «проблема- решение- реализация решения».

Это были те 6 моментов, которые помогут быть счастливым или стать еще счастливее! Уверена,вы найдете для себя практичные мысли, которые можетз захотите применить. Успехов вам!

спасибо за внимание!

читайте следующую статью !Приятного вам чтения и будьте счастливы!

В следующей части этой тем будут обсуждаться еще 6 моментов, которые будут сопутствовать вашему счастью!

Смотрите «Счастье- большое и маленькое! Часть2.«