«Эх, что- то с памятью моей стало!»— многие шутят этими словами. Но на самом деле это серьезная проблема и у многих возникает вопрос как улучшить память и работу мозга?!
Работу мозга можно сравнить с работой мышц. Как мышцы нуждаются в постоянной тренировке, чтобы не ослабеть и не потерять тонус, так и мозг нуждается в постоянной деятельности. Многие с годами перестают тренировать свой мозг. Память от этого становится хуже и потом возникает вопрос как улучшить память и работу мозга. Однако жаль, что в наше время возраст плохой памяти снижается как и возраст других болезней, про которые раньше думали, что они возрастные.
Человеческий организм не любит сверх нагрузок, но не любит они лень. «Движение- жизнь!» и это действительно так. Если также относиться к памяти и мозгу, то и они прослужат дольше в нужном состоянии.
Многие заметив снижение памяти вместо того, чтобы начать упражнения как улучшить память, делают наоборот.
Они перестают читать, разгадывать кроссворды, перестают размышлять и этим еще больше способствуют ухудшению памяти.
От этого могут возникнуть проблемы в отношениях в семье, на работе. От этого страдает самооценка и человек совсем опускает руки, думая, что старость уже наступила.
Важно помнить, что улучшить память и работу мозга возможно. Для этого нужен хороший настрой и несколько полезных советов.
По последним исследованиям ученые выяснили, что мозг любит разнообразную работу. Если человек не ищет себе разнообразия в жизни, то клетки головного мозга, нейроны, не образуют новых связей, старые становятся не такими сильными и память действительно начинает ухудшаться. Значит, ищем разнообразие и вводим его в свою жизнь!!! Представляем вам топ- советы, которые мозг рассматривает как разнообразие и которые реально помогут улучшить память и работу мозга.
Улучшить память дома.
Это значит, что какие- то привычные действия мы должны или поменять местами или поменять время их продолжения.
Сейчас у некоторых день расписан по минутам и каждый день похож на предыдущий. Это однообразие угнетающе влияет на человека эмоционально, а умственно и подавно. Что же можно предпринять?
Во сколько вы встаете? Может быть вставать на минуту раньше или позже?
Где вы сидите за столом, когда кушаете? Поменяйте место на противоположное и вы увидите, что вам даже кухня стала интересней!
Где у вас висят часы на кухне? Поменяйте им место!
Что вы кушаете по утрам? Если ваш завтрак однообразен, то внесите новое блюдо или попробуйте другой способ приготовления вашего любимого продукта.
Что вы делаете пока принимаете пищу? Если вы привыкли просто сидеть на стуле, то попробуйте смотреть полезную передачу по тв или слушать онлайн- книги. Онлайн- книги это хороший выход при нехватке времени, но сильном желании и дальше быть культурно- образованным.
Какой рукой вы чистите зубы? Поменяйте руку и вы увидите, что вы чистите зубы уже не на автомате. Оказывается, что чистить зубы другой рукой очень даже интересно.
Улучшить работу мозга на работе.
На работе применяем тот же метод.
Начнем с маршрута на работу. Например, можно изменить маршрут на более извилистый. Можно поменять автобус или транспорт, на котором вы добираетесь на работу.
Поменяйте занятия по дороге на работу. Например, вместо того, чтобы просто ехать и молчать попробуйте слушать полезную информацию. Также можно даже учить иностранный язык. Конечно, при этом не забывайте ни на минуту о правилах дорожного движения и безопасности за рулем.
Рассматривайте названия магазинов, которые на другой стороне улицы. Может быть вы даже увидите практичный магазин, про близость которого вы даже не догадывались!
Найдите себе занятие по пути на работу, чтобы улучшить память и работу мозга. Можете считать пассажиров автобуса, можете складывать номера авто, считать сколько человек сидит и сколько стоит и сравнивать это по дням. Может это кажется вам не слишком интересным занятием, но тогда можете придумать чем можно разнообразить ваш маршрут на работу.
Далее можно подумать о рабочем месте.
Стоит поменять привычное расположение предметов на столе насколько это возможно.
Попробуйте заходить в здание с другого входа или подниматься по лестнице, если вы привыкли к лифту. Засекайте время вашего подъема по лестнице до рабочего стола и вы увидите, что ваше сердце стало более выносливым и вы поднимаетесь быстрее.
Если вы привыкли в обеденный перерыв сидеть за одним столиком, то поменяйте его. Посмотрите на сое любимое кафе под другим углом!)))
Попробуйте заказать на обед что- то новое и т. д. чтобы улучшить память и работу мозга полезно употреблять грецкие орехи, мед, овощи и фрукты. Выбирайте салаты и блюда содержащие эти продукты.
Возможно, даже стоит пообщаться с кем- то новым за обедом и этим разнообразить свой досуг. Новые люди- это новые знания и это точно поможет улучшить память и работу мозга.
Может быть вам кажется, что другое расположение предметов на рабочем столе или вообще любая смена привычного просто отнимет время на поиски нужного и принесет трудности. Но это не так. На самом деле может быть вначале будет не привычно новое расположение предметов на столе. Но мозг очень любит разнообразие и вы увидите как стали более собранным и организованным, что ваш мозг стал замечать гораздо больше деталей, а не только черно- белое.
Также и с общением. Новые знакомые это новые эмоции, это новые мысли. Хорошо знакомая вм мысль но сказанная другими словами. Может очень понравиться вашему мозгу, ведь он по своему созданию очень любознателен. К тому же вы таким образом можно найти себе новых хороших друзей!
Также для улучшения памяти и внимания советуется на рабочий стол ставить арома- масла. Например. Масло апельсина и вообще цитрусовых усиливает концентрацию внимания.
Улучшить память вечером.
Это особенно касается тех, кто любит читать. Ну а те кто не любит, то им нужно подумать над пользой чтения.
Чтение- это бесплатный способ познать мир и познакомиться с разными людьми, побывать в разных странах, не выходя из комнаты. «Ученье- свет» как говорится.
Сейчас очень распространены электронные книги или многие скачивают книги с интернета. Однако этот совет не просто читать, а читать вслух! Почему именно вслух?
Когда вы читаете «про себя», то в мозге активизируется лишь та область, которая отвечает за распознавание информации. Также у вас активна зрительная область коры головного мозга. Но когда вы читаете вслух, то активных зон мозга гораздо больше! У вас подключаются мышцы гортани, лица в общем. Подключается эмоциональная сфера, потому что вы уже находитесь в контакте со слушателем. Также активируется слуховая зона мозга. А зона памяти просто активнее всех, потому что слушатель постоянно переспрашивает вас что вы прочитали, потому что отвлекся и не уловил сути и вам нужно запомнить самому что вы прочитали.
Если у вас нет привычки читать, то подумайте над этим и возможно вы убедите себя в пользе чтения и через время увидев пользу, в точно не пожалеете!
Читайте книги познавательные, содержащие широкий словарный арсенал и обороты, которые обогатят вашу речь. Авторы стремятся обогатить свой рассказ словами, которые редки, чтобы быть неповторимыми и получается польза и для них и для вас!
Также полезны настольные совместные игры всей семьей. Сами уже понимаете какую огромную пользу приносит совместное общение и это точно поможет улучшить память и работу мозга. Игра стимулирует внимание, проницательность, запоминание, осторожность и только представьте какая это гимнастика для ума! А ваши дети с самого детства будут приучены не к компьютеру, а живому, полноценному общению!
Улучшить память на выходных.
На выходных так хочется отдохнуть и ни о ем не думать! Конечно, за неделю работы мозг тоже так сказать устает. Но лучший отдых для мозга- это смена деятельности!
Например, кроссворды, сканворды и т. д. представляют собой просто супер гимнастику для мозга и к тому же очень расслабляют эмоционально.
Если вам хочется посмотреть телевизор, то постарайтесь выбрать полезные и познавательные передачи, после просмотра которых будет что вспомнить. То что легко смотреть и не остается в голове и тем более не несет практической пользы в вашу жизнь не достойно вашего внимания. Телевизор не предназначен для вашего морального и умственного развития как таковой, поэтому информацию передач нужно фильтровать и брать только на самом деле полезное и практичное.
Также подумайте над видами игр, которые действительно интеллектуальны. Например, шахматы, шашки, нарды и т. д. это и интересно и точно улучшит вашу память!
Если у вас уже есть хобби на выходные, но оно уже вам немного не в радость, то почему бы не заняться чем- то еще? Например, занятия музыкой, рисованием удел не только школьников, но людей в принципе любого возраста. Подумайте над этим!
Если вы любите путешествовать, но нет средств на заморские страны, почему бы не путешествовать сначала по своему региону и области и вы увидите сколько достопримечательностей рядом с вами!
Природа является просто медом для мозга! На природе мозг и отдыхает и учится одновременно, потому что природа постоянно меняет свой облик и мозг это замечает.
Итак, здесь рассмотрены несколько конкретных советов как улучшить память и работу мозга. Эти советы проверены временем и опытом. Однако в их основе лежит принцип, который любит мозг- разнообразие! Если вы видите в чем можно внести разнообразие, то сделайте это и через время вы увидите результат, который вас обрадует!
Пройдите тесты «Тест в картинках.«.
