Используй свое сильное качество, чтобы стать счастливее!

Хотите чувствовать себя счастливее? Ищете смысл жизни? Пытаетесь достичь поставленных целей?
Новая методика состоит в том, чтобы задействовать свои сильные стороны (лучшие личностные черты и характеристики) и использовать их по-новому, каждый день.  Исследованиями установлено, что подобное вмешательство дает толчок ощущению счастья и снижает депрессию — уже в течение первых шести месяцев. Ниже приведены примеры того, как позитивное вмешательство, отлично зарекомендовавшее себя в психотерапии, может использоваться применительно к каждой из личностных характеристик.

Креативность (творчество):

1. Возьмите одну из ваших проблем и напишите три ее возможных решения.
2. Превратите неодушевленный предмет — например, скрепку, зубочистку — во что-нибудь имеющее символическое значение для вас. Опишите (или нарисуйте) созданный вами образ.

Любознательность:

1. Попробуйте новое для вас блюдо или продукт, предпочтительно из национальной кухни, которая очень отличается от вашей культуры.
2. Выберите другой маршрут с работы домой и исследуйте новые места по соседству.

Здравый смысл (критическое мышление):

1. Смотрите политические программы и ток-шоу, занимая позицию, противоположную вашей точки зрения, и старайтесь вести себя непредвзято.
2. Задайте один или два проясняющих вопроса кому-то, кто имеет отличный от вас подход к жизни или исповедует другие убеждения (например, поговорите с вегетарианцем, если вы любитель мяса).

Любовь к учебе, обучаемость:

1. Прочитайте несколько произведений Ганди.
2. Вспомните ваш любимый предмет в школе. Поищите информацию в данной области в интернете и удивитесь, сколько новых исследований и открытий сделано по этой теме.

Объективное восприятие и кругозор:

1. Постройте значимый разговор с кем-либо сегодня: во-первых, старайтесь внимательно слушать. Во-вторых, поделитесь вашими идеями и мыслями.
2. Вспомните самые мудрые цитаты, с которыми вы сталкивались. Подумайте, каким способом вы можете изменить свою жизнь, чтобы она больше соответствовала этим мудрым изречениям.

Смелость:

1. Займитесь новым приключением или хобби, которое основывается на одном из ваших интересов.
2. Возьмите какой-нибудь из ваших страхов. Сделайте один маленький шаг или поступок, чтобы встретится с ним лицом к лицу прямо сейчас.

Настойчивость:

1. Завершите какое-нибудь (небольшое) дело, которое вы давно откладывали.
2. Поставьте себе сегодня новую цель, запишите два потенциальных препятствия, которые могут вам встретиться, и средства, с помощью которых вы сможете преодолеть их.

Честность:

1. Напишите стихотворение (не уделяя слишком много внимания рифме), которое выражало бы вашу скрытую внутреннюю правду.
2. Поговорите с членом семьи или другом, которому вы когда-либо сказали «частичную» или не всю правду, и теперь расскажите ему все полностью.

Энергичность, энтузиазм:

1. Выплесните свою энергию непривычным для вас способом — попрыгайте на кровати, например, или наоборот, займитесь йогой, поиграйте в догонялки с детьми или собакой.
2. Подумайте, как вы можете выразить вашу энергию через ваш образ и имидж, используя одежду, обувь, яркие и красочные аксессуары.

Любовь:

1. Удивите друга или близкого человека маленьким подарком, который покажет, как вы заботитесь о нем (например, подарите цветы или сварите чашечку кофе).
2. Расскажите о силе чувств, которые вы испытываете, о том, как много этот человек значит для вас, как вы цените его. Эти слова являются очень мощной вербальной силой выражения любви.

Социальный интеллект:

1. Начните разговор с кем-то, с кем вы ранее не выходили за рамки обычных любезностей. Это может быть секретарь, кассир, агент по телефонному обзвону или новый работник.
2. Попробуйте выражать раздражение, разочарование или нервозность прямым уверенным образом, чтобы все могли понять, какие чувства вы ощущаете.

Работа в команде:

1. Отмечайте сильные стороны и выражайте признательность вашим коллегам и подчиненным.
2.Ча ще вспоминайте примеры позитивного командного взаимодействия в прошлом и делитесь этим с другими участниками команды.

Справедливость:

1. Найдите людей (или даже животных), которых обычно сторонятся, избегают или отодвигают на задний план, стараясь не подходить к ним, и отнеситесь к ним с поддержкой и справедливо.
2. Вовлекайте в общий разговор новичков и тех, кого обычно исключают из коллектива.

Лидерство:

1. Обсудите с вашими подчиненными их сильные стороны и то, как они могут больше использовать их в своей работе.
2. Соберите и возглавьте группу единомышленников, чтобы поддержать дело, в которое вы верите.

Прощение, снисходительность:

1. Оставьте в прошлом небольшое разочарование, злость или обиду.
2. Позвольте себе совершать ошибки.

Смирение:

1. Проанализируйте разговоры, в которых вы говорите больше остальных и попробуйте вести себя так, чтобы ваш собеседник говорил больше и делился своими мыслями.
2. Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, дать вам обратную связь относительно того, в чем ваши трудности, слабости и недостатки, а также в каком направлении вам следует развиваться.

Благоразумие, рассудительность:

1. Перед тем как принять решение, которое вы обычно делаете импульсивно, задержитесь на одну минуту, чтобы еще раз все обдумать до того, как перейти к действиям.
2. Запишите ваши планы на каждый час до конца текущего дня, причем не имеет значения, насколько они банальны.

Саморегуляция:

1. В следующий раз, когда вы почувствуете раздражительность или нервозность, сделайте паузу и глубоко дышите, считая до десяти.
2. Контролируйте всю еду и напитки, которые вы потребляете в течение дня. Записывайте их в специальный список.

Духовность:

1. Прочитайте о религии/духовной практике, которая кардинально отличается от ваших убеждений и найдите у них общие черты.
2. Созерцайте «сакральность» каждой минуты. Ищите смысл в текущем моменте.

Понимание красоты и совершенства:

1. Ежедневно выходите на улицу и постойте, любуясь окружающей природой или красивыми видами в течение 20 минут.
2. Послушайте песню или музыку, которая кажется вам завораживающей и великолепной, и поразитесь таланту, который смог создать ее.

Надежда:

1. Рассмотрите проблему или трудность, которая занимает все ваши мысли. Запишите две оптимистичных точки зрения на нее, которые вдохновят вас.
2. Посмотрите фильм, который говорит о силе и ценности надежды, и подумайте о том, как это послание можно приложить к вашей жизни.

Юмор:

1. Сделайте что-нибудь спонтанное и игривое (скажите, например, что-нибудь глупое, покривляйтесь или расскажите смешную историю или анекдот).
2. Посмотрите классическую комедию или комедийное шоу, которое вы не видели раньше, и смейтесь так громко, как это возможно.

Благодарность:

1. Скажите «спасибо» тому, кто заслужил это, но обычно оставался неоцененным.
2.Напишите благодарность, похвалу или комплимент на листке бумаги, положив на чей-то стол в качестве сюрприза, или отправьте кому-то спонтанный е-мэйл.

Небольшой опрос: