Чтение книг: 11 причин, почему это полезно для здоровья

 

Зачем читать книгу или несколько томов романа, если за два часа можно посмотреть фильм, снятый на их основе? Зачем читать газеты, когда можно посмотреть новости по телевизору или на планшете? Неврология дает ответ: мозг, как и мышцы, нуждается в интенсивной гимнастике. Чтение книг и есть эта гимнастика.

Важно! Книга, переходящая из рук в руки, содержит много бактерий, среди которых есть и патогенные. Поэтому мы настойчиво рекомендуем применить эти советы в реальной жизни:

  • не слюнявьте пальцы при повороте страниц книги;
  • не читайте во время еды;
  • не прикасайтесь к глазам во время чтения, не трогайте нос и губы;
  • мойте руки до и после чтения;
  • люди с инфекционными заболеваниями не должны касаться книг из школьной библиотеки.

Следует помнить, что при чтении книг нужно сидеть прямо и дышать спокойно. Избегайте чтения при слабом освещении, а также читать лежа. Осознавая опасности, связанные с чтением книг, давайте рассмотрим значительную пользу чтения, которую они несут для интеллектуального и психоэмоционального здоровья.

1. Книги помогают стимулировать ум

С точки зрения нейробиологии чтение является гораздо более сложным процессом, чем анализ изображений или речи. В то же время чтение стимулирует многие области мозга — те, которые отвечают за зрение, речь и за концептуальные ассоциации. Чтение развивает воображение и способствует концентрации. Кроме того, чтение книг, дает больше времени, чтобы все обдумать. Бросив свой взор на лист, вы можете остановиться в любой момент и на любом фрагменте, требующих анализа. Во время просмотра фильма или прослушивания речи паузу сделать гораздо тяжелее.

2. Книги помогают успокоиться

Как бы ни раздражали вас ваши дети, внуки, супруг, руководитель или соседи, все буквально исчезает с горизонта в тот момент, как только вы погружаетесь в хорошо написанный роман. Доктор Дэвид Льюис из Mindlab International на University of Sussex, измерил степень, при которой мышечный тонус и сердечная деятельность изменялись под влиянием различных видов деятельности, традиционно считающихся успокаивающими:

  • Чтение книг уменьшало уровень стресса на 68%,
  • прослушивании музыки (62% эффективности),
  • чаепитии (54%)
  • прогулке (42%).

3. Чтение делает сон крепче

Десять или около десяти минут с книгой в руке перед тем, как заснуть (часто уже в постели), позволяет забыть о стрессе прошедшего дня и успокоиться. Чтение делает сон крепче, спокойней и глубже. Однако это не относится к электронным книгам или чтению с экрана ноутбука, планшета или смартфона. Яркий свет экрана, с большим содержанием синего, высокоэнергетического компонента, стимулирует и побуждает к активности.

Любимая книги помогает успокоиться намного эффективней, чем, скажем, прослушивание музыки или просмотр фильмов. Почему? В течение дня нас бомбардируют всевозможной, часто ненужной, информацией, поэтому мы подсознательно научились игнорировать звуки, которые мы слышали. Читать книги — это как говорить с самим собой на глубоком уровне. Книги помогают сконцентрироваться и обеспечивает ощущение успокоительной приватности.

4. Углубляют знания

Все, что мы читаем способно изменить нашу жизнь потому что, оставляет в наших умах фрагменты различной информации. Невозможно сказать, что может пригодиться, а что нет, но все прочитанное расширяет наши горизонты. Чтение книг улучшает понимание мира. Профессор по когнитивным наукам из Калифорнийского университета в Беркли Энн Каннингем утверждает, что люди, читающие регулярно, лучше справляются с тестами на интеллект. И польза чтения книг проявляется в их высоких познавательны способностях которые сохраняются до глубокой старости.

Чтение книг делает вас умней

5. Обогащают словарный запас

Польза чтения также проявляется в пополнении словарного запаса. Красноречие и легкость выражения мыслей повышают самооценку, укрепляют уверенность в себе и помогают в профессиональной карьере. Чтение книг на иностранных языках особенно чтение полезно для улучшения беглости речи.

6. Книги улучшают память

Когда вы вникаете в прочитанную историю, вы должны помнить всю гамму нюансов — вы знакомитесь с новыми героями, их рассказами, пристрастиями, привычками, местами, из которых они приходят, узнаете географию новых миров. Чтение делает вас участником событий. Каждая книга похожа на путешествие в чужую страну. Каждая новый след в памяти требует появления новых синапсов и нейронных связей, польза чтения для вашего мозга очевидна.Чтение делает нашу память более надежным хранителем информации.

Чтение книз успокаивает и помогает расширить словарный запас

7. Книги и газеты тренируют аналитическое мышление

Как часто случается, что читая интересную книгу, мы догадываемся о ее окончании, прежде чем мы опрокинем последнюю страницу? Это и есть именно то — тренинг критического и аналитического мышления, выработка выводов из сотен предложений и предпосылок. Этот навык полезен в реальной жизни, .

8. Полезны при слабоумии, замедляют развитие болезни Альцгеймера

Книги способны изменить нашу старость. Пользу чтения, заметили Работы доктора Роберта Фрейдланда, опубликованные в «Трудах Национальной академии наук», доказывают пользу чтения. Люди, которые регулярно читают, играют в логические игры или решают головоломки, более чем в два раза меньше подвержены развитию деменции. Интересно еще то, что просмотр телевизора оказывает совершенно противоположное влияние на наш мозг — ускоряет развитие болезни Альцгеймера.

Люди читайте книги что бы сохранить свой мозг!

9. Развивают эмпатию

Голландсы Маттис Бал и Мартийн Вельткамп проверили, насколько эмоционально движущиеся романы побуждают читателей к эмпатическому поведению. Как оказалось, эмпатия респондентов увеличивалась, при условии, что они почувствовали себя «вовлеченными» в историю. Неинтересные (нехудожественные) истории и — что удивительно — книги по научной литературе не имели подобных эффектов.

Эмпа́тия — осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения внешнего происхождения этого переживания.

10. Добавляют привлекательность

Женщины с книгой в реальной жизни, оцениваются мужчинами как более привлекательные. По словам проф. Марка Прокош из Университета Элона «аура интеллекта» книга в руках у мужчины является вторым фактором — сразу после внешнего вида, который женщины учитывают при выборе партнера.

11. Книга как лекарство

Хорошо подобранная книга помогает избавиться от депрессии и иногда оказывается столь же эффективным средством, как и фармакологическое вмешательство. Что еще раз доказывает пользу чтения разных книг. К такому выводу пришел международная команда под руководством Питера Бауэра, в которой приняли участие ученые из 15 университетов Великобритании, Швеции, Нидерландов, Австралии и Тайваня. Польза чтения книг доказана также как польза лекарств.

Люди читайте книги, что бы не только сохранить мозг но и тренировать его!