В жизни обычного обывателя периодическое стрессовое состояние – это абсолютно нормальное явление. Практически каждый день то или иное событие заставляет нас переживать, нервничать, беспокоиться,- такова наша жизнь! Как говориться, «полоса черная – полоса белая». И не только злополучная черная полоса способна пощекотать человеку нервы, но и довольно таки положительное событие (например, свадьба или рождение ребенка) зачастую вызывает стресс. Но как вызвать стресс и нужно ли это? Есть ли польза от стресса?
О чем пойдет речь в данной статье
Давайте разберемся, а так ли вреден стресс для организма человека:
- проанализируем мнения ведущих современных психоаналитиков и психологов-практиков
- рассмотрим несколько примеров;
- сделаем определенные выводы о пользе стресса (именно о ней пойдет речь);
- разберемся, как правильно вызвать стресс у человека, не навредив ему.
Стресс и его виды
Стресс – это напряженное состояние человека, вызванное определенными факторами изменчивой среды. В зависимости от характера этих факторов, существует несколько разновидностей стресса:
- Эмоциональный стресс (как правило, происходит во время ссор, споров, других конфликтных ситуаций, в процессе которых, человек не может совладать со своими эмоциями).
- Психологический стресс (возникает в результате нервного перенапряжения, когда человек сильно переживает, волнуется).
- Физический стресс (возникает вследствие физической непереносимости чего-либо, например, тяжелого труда, сильного холода или жары).
- Посттравматический стресс (возникает вследствие перенесенной физической или духовной травмы, например, сюда относится послеродовая депрессия, затяжная депрессия после смерти родных и близких людей).
Чем вызывается стресс
Факторы внешней среды, которые воспринимаются нами, как угроза, называются стрессорами. Они также бывают разных видов:
- Социальные стрессоры (семейные, профессиональные, общественные, межличностные).
- Психологические стрессоры (переживания, обиды, взволнованность, депрессия).
- Физические стрессоры (холод, жара, шум, усталость, истощение).
И именно наличие стрессоров, а так же восприятие их нашим организмом, способно вызвать у нас стресс.
Польза стресса
Как бы это странно не звучало, но стресс не всегда негативно влияет на психику человека. Современные ученые-психологи считают, что иногда такое состояние приносит немалую пользу. Давайте по порядку разберемся, как это происходит.
- У человека возникли определенные проблемы.
- Его организм «расценивает» для себя данную ситуацию, как опасность.
- В кровь поступает такое вещество, как картизол, которое образуется в почках. Когда мозг «подает сигнал опасности», надпочечники активно выбрасывают картизол.
- В результате этого, тело человека получает дополнительный заряд энергии, прилив сил, которые необходимы ему для того, чтобы справиться с проблемами.
- Повышается выносливость, терпимость к боли.
Выносливость и терпимость к боли благодаря сресу - Происходит выброс адреналина и норадреналина, это, в свою очередь, усиливает работу мозга и эндокринных желез.
- Человек способен быстрее принимать решение. Улучшается память. Стресс мобилизует, дает энергию для немедленных действий.
Ведущие психологи-аналитики всего мира пришли к заключению, что стоит взять во внимание положительное влияние стресса на становление личности человека. А для некоторых людей полезен такой вид шокотерапии, как стресс.
Рассмотрим пример положительного влияния
Практика всегда способна дать наибольшее понимание, чем теория. В связи с этим, рассмотрим типичную жизненную ситуацию.
Предположим, что Вы – студент университета. Сейчас конец сессии, а Вас до сих пор даже не допустили к сдаче экзамена по высшей математике, так как Вы не успели во время семестра выполнить все практические задания по предмету.
У Вас появляется опасность – страх быть отчисленным из высшего учебного заведения. А это чревато очень нехорошими последствиями. И этот страх подталкивает вас на совершение тех действий, которые в обыденности для Вас казались невозможными.
За один день, в конкретной ситуации, Вы способны будете найти решение проблемы и выполнить его. И ваш мозг очень быстро найдет это решение! Вы обзвоните всех своих сокурсников, найдете недостающие Вам работы, очень быстро перепишите их, возможно, даже изучите,- ведь теперь Ваш мозг работает в турборежиме! Вы способны будете найти любыми путями компромисс с преподавателем, дабы решить проблему. Ведь на кону стоит Ваш диплом, а значит – Ваше будущее!
Все закончится хорошо. Ваши работы примут и допустят к экзамену. Но что же мы имеем на выходе?
Конечно же, Вы изрядно «потрепали нервы», а это – вред для здоровья. Но ситуация Вас дисциплинировала, научила решать проблемы, а не сдаваться. Вы учитесь «выживать в этой непростой жизни» посредством решения тех или иных проблем, борясь со своим стрессом. И, переступая через такие шаги, вы, как личность, становитесь на несколько ступеней выше.
Что показывает жизнь
Мы рассмотрели конкретную ситуацию.
А ведь стресс способен толкать человека к более масштабным действиям положительного характера. Многие самые успешные люди планеты заработали свой первый миллион именно благодаря стрессу. Скажем, кого-то уволили с работы, на которой этот кто-то получал среднестатистическую заработную плату. Проблема и стресс на лицо – страх остаться без средств на существование, потерять семью. Все это побудило конкретного человека к действиям. Он стал делать невозможное возможным. И уже, спустя год, этот человек стал успешнейшим бизнесменом.
А уж о том, что многие высокооплачиваемые звезды модельного бизнеса поддерживают свою стройную фигуру именно благодаря постоянной «нервной подзарядке» и говорить не стоит!
Таких случаев много в нашей жизни. Стоит только начать анализировать свои или чужие успехи и достижения,- и сразу найдется пример того, как именно стресс научил человека выживать и сделал из него того, кем он сейчас является, на вершине своего успеха.
На Западе учеными-психологами, как говорилось, давно было доказано положительное влияние стресса на характер личности. В связи с этим событием, люди все чаще стали задаваться целью — вызвать стресс самому у себя, либо у другого человека.
Как вызвать стресс
Вызвать намеренно стресс можно. В первую очередь, необходимо выйти из зоны своего комфорта.
Концепция этого зависит от того, какой именно стресс Вы хотите вызвать. Давайте разберемся с тем, какие условия могут вызвать определенный вид стресса, о которых говорилось выше.
- Как выйти из зоны комфорта, вызвав при этом эмоциональный стресс? Создать конфликтную ситуацию посредством Ваших социальных стрессоров. Например, попробовать доказать свою точку зрения оппоненту с противоположным мнением. В такой ситуации эмоциональное напряжение гарантировано.
- Для того, что бы вызвать психологический стресс, нужно создать условия, находясь в которых, вы будете постоянно переживать. Например, можно устроить какое-либо масштабное мероприятие, за успешное проведение которого Вы будете волноваться. Такого вида стресс способны вызвать Ваши психологические стрессоры.
- Вызвать физический стресс не составляет особой умственной задачи. Нужно просто создать себе условия. Которые физически плохо переносятся. Например, резкая смена климата, или можно попытаться проделать трудную физическую работу. У каждого человека есть своя физическая непереносимость. А значит.- свои индивидуальные физические стрессоры.
- Посттравматический стресс вызвать самому невозможно. Он может возникнуть только сам по себе вследствие перенесенной травмы.
Пример того, как правильно вызвать стресс
Рассмотрим следующую жизненную ситуацию. Вы понимаете, что ваша младшая сестра абсолютно не приспособлена к самостоятельной жизни: она не в состоянии принимать сама важных решений, не умеет контролировать свои эмоции и поступки. Родители всю жизнь создавали для нее «тепличные условия». И вот, родителей, к сожалению, не стало. Вы собираетесь строить свою жизнь сами, выйти замуж, создать семью. Но отпустить ее в самостоятельное плавание Вам не позволяет совесть, так как Вы понимаете, что этот человек просто не выживет в нашей суровой действительности сам.
Современные психологи в подобных ситуациях рекомендуют «закалять характер» человека с помощью постоянных стрессов. Предположим, что вы решились на такой метод. Ваша задача – вызвать у сестры состояние стресса, вывести ее из зоны постоянного комфорта.
Что можно предпринять?
Возложите на нее ответственность, например, за ведение домашнего хозяйства. Это вызовет определенный стресс и переживания. Такие элементарные вещи, как приготовление пищи, уборка квартиры, стирка белья, тоже способны вызывать переживания у человека, дисциплинировать ответственность.
Обязательно заставьте сестру учиться или работать. А лучше,- и то, и другое вместе. Учеба и работа – это череда постоянных стрессов. Но именно благодаря им мы становимся ответственными, усердными, самостоятельными личностями.
Когда Вы поймете, что из слабохарактерного человека, Ваша сестра переросла в стрессоустойчивую и дисциплинированную личность,- смело отправляйте ее в самостоятельную жизнь. Ведь такому человек не пропадет!
Как не навредить стрессом
Положительную реакцию организма на стресс ученые называют методом «Бей или беги». Для того, что бы он работал в нужном направлении, не убивая наш организм, не принося ущерб здоровью, психологи рекомендуют освоить несколько приемов управления стрессом, регулировать уровень стресса в своей жизни.
У каждого человека существуют свои стрессоры, ведь разные люди могут совершенно по-разному относиться к одной и той же проблеме: для одного она способна вызвать стресс, а другой и внимания не обратит. То есть, стрессоры индивидуальны.
Человеку важно понимать, что он может взять свое состояние под контроль и влиять на него. Для этого необходимо вырабатывать в себе умение не воспринимать ситуацию, как стрессор. То есть, когда человек чувствует, что есть угроза здоровью, ему следует изменить свое отношение к ситуации. Говоря простым языком, проще относиться к жизни, закрывая глаза на некоторые вещи, которые мы сами не в силах изменить. В таких случаях лучше сказать: «Пусть все идет своим чередом» и отвлечься на другие важные дела, которые займут все свободное время.
Категорически не рекомендуется резко закалять характер посредством вызывания стрессов. Лучше начать действовать постепенно, создавая сначала небольшие проблемы, постепенно увеличивая жесткость их характера. Ведь глупо было бы вешать на детей взрослые проблемы, и надеяться при этом, что так мы их дисциплинируем. Для каждого человека существуют свои стрессоры.
