Некоторым снятся кошмары часто, другим реже, а некоторые говорят, что вообще не помнят, что им снятся сны. Сны снятся всем, просто не все их помнят и это правда. Если вдруг приснился кошмар, то это ровным счетом может ничего не значить. Однако если человеку снятся кошмары постоянно и он уже даже испытывает последствия наяву после пробуждения, то это уже другой вопрос.
Кошмары это очень не приятные сновидения, если мягко сказать. У взрослых они встречаются реже, чаще всего у подростков.
Человеку снятся кошмары чаще всего с личным участием, а непросто как наблюдающему зрителю. И это делает кошмар реальнее и ощутимее. Если в кошмаре участвует много персонажей, то он забывается быстрее. Если же в кошмаре было несколько конкретных лиц или даже одно и сам человек, то сон- кошмар запоминается на дольше из-за малого количества героев.
Есть повторяющиеся кошмары, которые не дают покоя буквально. В случае повторяющихся и навязчивых кошмаров стоит обратиться к специалисту.
В этой статье рассмотрим несколько причин, по которым снятся кошмары снова и снова. А зная причину можно предпринять меры по ее устранению или минимизации и этим помочь себе.
Стресс и кошмары.
Стресс это просто спутник жизни человека 21 века. Даже это слово стало широко распространено только в последнее время. Люди говорят, что темп жизни просто как у белок в колесе и что им даже присесть иногда некогда в буквальном, а не в переносном смысле.
Причины стресса бывают разными и степень переносимости стресса разная.
Например, стресс на работе может кого- то просто лишать сил и радости. Потому что работа для кого- то это смысл жизни и гармония на рабочем месте очень важна для такого человека. А для кого- то рабочие неурядицы остаются на работе и он даже может забыть про какие- то непорядки о следующего дня пока снова не придет в этот коллектив.
Или проблемы с детьми, которые уже не дети. Кто- то понимает, что не несет ответственности за совершеннолетних детей, даже своих и помогает по мере возможности, но не взваливает на себя их заботы ни в эмоциональном, ни в буквальном отношении. А кто- то настолько не может отпустить своих детей из родительского гнезда, что продолжает решать и свои и проблемы уже взрослого сына или дочери и этим самым создает себе просто ненужный стресс. Конечно, это не значит, что родители не должны помогать детям. Но все хорошо- в меру!
Кто- то как говорят толстокожий, а кто- то принимает все близко к сердцу. Кто- то смеется над трудностями и верит в светлое, а кто- то из-за малейшего несовпадения уже испытывает стресс и страдает от этого больше, чем того требует ситуация. Это тоже может быть свойством нервной системы как таковой, так и связано с воспитанием, с прошлым и установками по жизни, которые дает себе человек сам.
Стресс днем никуда не исчезает ночью, потому что многие проблемы человек переносит с собой изо дня в день. Ночью головной мозг не спит. Как думают некторые, а начинает обдумывать на своей волне происходящее и на самом деле хочет решить проблему. Но иногда даже во сне стресс может быть как наяву.
Статья в тему
«Психическое расстройство или каприз? Топ- 6 психических расстройств.».
Снятся кошмары, которые повторяют реальный стресс, который часто является связанным лично с человеком. И можно себе представить, что человек встает опять со своим ночным кошмаром и думает когда он будет жить и спать спокойно. Это состояние очень и очень не приятное. Однако к счастью, если снятся кошмары связанные с работой и другими бытовыми ситуациями, то автоматически включаются защитные реакции организма и кошмары прекращаются или становятся очень редкими.
Очень опасен посттравматический стресс.
Пережитая авария, война, голод, побои, изнасилование, болезнь или смерть близкого может нанести раны психики, которые потом долго не заживают. Человек с сильным эмоциональным потрясением будто постоянно находится до сих пор в тех стрессовых условиях или постоянно ждет их повторения. Организм в таком состоянии, конечно, находится в постоянном стрессе и продолжает бороться с ним. Такому человеку снятся кошмары и он может страдать от этого очень долгое время.
Поэтому если в вашей жизни слишком много стресса и переживаний за прошлое, то это может быть причиной того, что вам снятся кошмары. Избавиться от них поможет уменьшение стресса или избавление от него вовсе, также обучение нервной системы не реагировать остро на мелочи, которых не избежать.
Также нужно прошлое оставить в прошлом. Особенно плохие и травмирующие события вашей жизни не достойны вашего внимания и переживаний. Вы должны отпустить ту ситуацию и тот стресс, потому что сейчас вы живы и нужно жить хорошо и радоваться каждому дню.
Статья в тему
«Стресс у ребенка- подростка.».
Если вам нужна помощь психолога или другого специалиста, то обратитесь за ней. В этом нет ничего зазорного, потому что это улучшит качество вашей жизни и даст вам возможность жить с чистого листа и кошмары вас оставят.
Острая пища и кошмары.
Некоторые игнорируют влияние пищи на эмоциональное состояние организма. Однако организм это единая система, а значит абсолютно все взаимосвязано. Не зря говорят «ты- то что ты ешь». В организме одно влияет на другое и наоборот. Поэтому специалисты и диетологи заинтересовались про связь между питанием и тем, что человеку снятся кошмары. И вот к какому выводу они пришли.
Прием острой пищи незадолго до сна способствует тому, что снятся кошмары!
Почему такое происходит. Всем известно, что острая пища повышает температуру тела и ускоряет метаболизм. В холодную погоду острая приправа к супу как раз кстати. Однако перед сном это вызовет лишь трудности. Ведь перед сном метаболизм и температура тела должна понижаться! Если человек поел острое- приправы или пряности- температура тела, процессы обмена веществ запустились и организму не до сна. Человек может по началу долго не засыпать. Но когда все таки уснет, то сон будет поверхностным.
Возбужденный в этом смысле организм склонен к ночным кошмарам! Потому что организм не может успокоиться и мозг ночью выдает тревогу, стресс и человеку снятся кошмары. 
Также по некоторым данным, даже просто очень плотный ужин может спровоцировать кошмары по тем же причинам. Организм находится в стрессе и выдает свою реакцию. Это не значит, что нужно есть определенную пищу перед сном, но значит, что не нужно переедать и ваш организм и мозг будут спокойно готовиться ко сну и дадут вам спокойной ночи.
Поэтому если вы любитель острого и пряного или любите покушать перед сном,
то пересмотрите свои привычки, если вам часто снятся кошмары.
Если вы любите острую пищу, то просто не употребляйте ее перед сном. Также стоит уменьшить объем потребляемой пищи, чтобы ваш желудок ночью отдыхал, а не работал во вторую смену. Поначалу это может быть не просто, потому что привычка- это великая сила. Но вы сильнее! Постепенно или сразу в зависимости от вашего характера, вы сможете поменять свой режим питания и улучшить качество сна вообще.
Снятся кошмары от жирной пищи.
Про питание перед сном понятно. Однако ученые обнаружили, что люди употребляющие в течении дня больше жирной пищи, чем другие, страдают от кошмаров. Видимо это связано, с метаболизмом, который нарушаю жиры и видимо организм испытывает дискомфорт и ночью это выражается в кошмарных сновидениях.
Статья в тему
«Как убрать комплекс полноты и похудеть?».
Поэтому если вы часто нарушаете основные принципы питания и вам снятся кошмары, то стоит это сопоставить и изменить свой подход. Изменить образ питания, режим и качество пищи возможно. Результат не заставит вас ждать и он того стоит.
У вас точно улучшится здоровье как таковое и увидев пользу уже не захотите вновь питаться нарушая какие- то принципы.
Если у вас именно не правильное питание является причиной кошмаров, то увидите положительную динамику в этом отношении, то есть ночь на самом деле будет спокойной, а не кошмаром.
Злоупотребление алкоголем.
Вредные привычки потому и называются вредными. Умеренное употребление алкоголя хорошего качества может принести пользу, но злоупотребление никак нет. Умеренное количество алкоголя может успокоить, расслабить. А злоупотребление наоборот же приводит организм в возбуждение нервной системы.
К сожалению, часто злоупотребление алкоголем происходит именно перед сном и организм просто не может войти в фазу глубокого сна. Мозг находится в фазе сна поверхностного, в которой алкоголь способствует появлению не просто снов, но именно кошмаров.
Поэтому если вы понимаете, что итак испытываете проблемы со сном и вам предстоит выбор сколько употребить алкоголя, то хорошо подумайте о предстоящей ночи. Здоровье дороже какой- либо привычки или общественного мнения. Не поддавайтесь на уговоры выпить еще и еще, если уже понимаете. что ваша норма кончилась. Превысив свою норму умеренности в алкоголе, вы уже не сможете себя четко контролировать и потом будут последствия, которые вам нужно будет преодолевать самому со своим здоровьем.
Поэтому нужно найти свою меру в употреблении алкоголя и придерживаться ее всегда, везде и со всеми. Это точно поможет вам в физическом, эмоциональном и нравственном отношении и будет оберегать ваш сон.
Статья в тему
«Как навести чистоту тела и души?».
Лекарства.
Не зря говорят, то одно лечишь, а другое этим же препаратом калечишь. Так и со сном. Некоторые лекарственные препараты могут так воздействовать на нервную систему, что ночью организм будет выдавать кошмар за кошмаром.
К сожалению, снятся кошмары тем людям, которые принимают лекарства, призванные наладить работу нервной системы. Это так сказать побочный эффект, который потом кабы тоже не пришлось лечить отдельно. Такой получается почти круг.
Также некоторые препараты могут вызывать кошмары после их отмены, так называемый синдром отмены. Это постепенно проходит. Но конечно, доставляет массу переживаний.
Поэтому если у вас острая необходимость принимать какой- то препарат для здоровья и у него есть в побочных действиях «нарушения сна, кошмарные сновидения», то будьте к этому готовы. Если этот препарат вызывает кошмарные сновидения, то обратитесь к своему врачу и проконсультируйтесь по методу вашего лечения и возможности заменить препарат.
Болезни.
Это значит, что при некоторых заболеваниях, даже просто соматических, то есть чисто физических, человеку снятся кошмары, связанные именно с этим.
Например, некоторые заболевания нервной системы приводят к нарушению сна. Если организм не отдыхает так нужно, значит он испытывает стресс, а стресс в свою очередь приведет к кошмарам.
Другие тяжелые заболевания, сопровождающиеся жаром и лихорадкой могут приводить к нарушению сна и человеку снятся кошмары. Заболевания с сильными болями не дают спокойного сна.
Поэтому в первую очередь лечить нужно основное заболевание и кошмары прекратятся. При любом обострении необходимо убрать интоксикацию организма, но об этом вы должны, конечно, сообщить врачу. 
Итак, снятся кошмары по вполне понятным причинам, которые можно устранить. Если вам очень часто снятся кошмары. Обратитесь к специалисту и получите необходимую медицинскую помощь. Не думайте, что вы сошли с ума. Наоборот. Ваше обращение к специалисту покажет, что вы нормальный человек и хотите получить хорошую медицинскую помощь.
Чем быстрее вы решите эту ситуацию, тем быстрее ваши ночи действительно будут спокойными!
Читайте полезные статьи ниже.
