Эта статья как и предыдущая помогут сдерживать гнев и быть более приятным для себя и для окружающих. Эти статьи взаимосвязаны, поэтому рекомендуем ознакомиться с обеими.
Проверь себя.
Часто ли ты не можешь сдержать гнев?
Ежедневно.
Каждую неделю в качестве разрядки нервов.
Часто.
Редко.
Кто твои раздражители?
Без причины.
Родители.
Жена/ муж.
Начальник, сотрудники.
Обстоятельства.
Ответить на вопрос про раздражители сейчас уже легче, потому что в первой части они обсуждались более подробно. И это уже одна победа- найти источник раздражения. Стоит начать работать над собой именно в этой области.
Рассмотрим распространенные выражения о гневе и мягкости они покажут истинное лицо гнева и терпения.
Мифы и факты о гневе.
Горячий темперамент.
Миф: «Я горячий человек. У меня по жилам бежит горячая кровь!»
Правда: действительно, национальность, менталитет и темперамент у всех разные. У всех разное окружение, воспитание и прошлое. Это все влияет, но…. не определяет твой характер на 100%! Сдерживать гнев или нет- решать вам!
Представьте такую ситуацию. Идет суд. И во время суда преступник скажет, что у него судьба быть горячим и нервным, потому что потому что он рос в определенной стране или имел соответствующее воспитание. Скажет ли судья, что это меняет дело на 100%? конечно, нет! Возможно, есть какие- то смягчающие обстоятельства, но такое оправдание не изменит решение судьи на 360%.
Поэтому темперамент и горячая кровь могут влиять, но не на 100%. скорее всего, есть люди, которые жили в похожих обстоятельствах или даже более тяжелых, но научились контролировать свои эмоции и сдерживать свой гнев.
Тем более если вы видите как дорого вам обходится ваша горячая кровь, то стоит пересмотреть свое отношение к прошлому и не вешать ярлык на свою культуру и прошлое. У вас получится!
Быть или не быть?
Миф: говорят, что сдерживать эмоции вредно и что лучше выпустить их на волю .
Правда: и сдерживать полностью и выплескивать полностью эмоции вредно.
Гнев- это эмоция и она достойна внимания и достойна своего места, особенно если он на самом деле оправдан.
Однако частая ошибка многих в неумении показывать свои эмоции окружающим!
Если научиться правильно выражать свои чувства,
то это решит некоторые проблемы на месте
и прибавит вам уважения от окружающих.
Также если сдерживать гнев и другие отрицательные эмоции полностью, то они будут съедать изнутри вашу нервную систему и будут отражаться на ваших отношениях с обидчиком и вообще на вашем отношении к окружающим. А это ни к чему.
Поэтому встает вопрос как правильно выражать свой гнев?
Один из ключевых моментов такой: называйте свои эмоции вслух, но не говорите плохо о вашем раздражителе.
Например, вы поссорились с супругом. Вы испытываете обиду и гнев. Об этом и надо сказать. Есть такой вариант: «Я сейчас очень- очень расстроена, обижена и даже чувствую гнев». Частая ошибка в том, что супруг начинает набрасываться с обвинениями на свою половинку, говоря обидные фразы в отместку. Нужно озвучить название своей эмоции, а не плохие стороны своего супруга.
Многие заметили, что ответное нападение во время ссоры не приводит к мир, а лишь разжигает ссору, будто полили мала в огонь. Вы не должны вообще не говорить о своих чувствах, но вы можете сделать это достойным образом! 
Точно также и с другими эмоциями. Если вы расстроены, то не нападайте на обидчика или на первого попавшегося. Просто озвучьте свои чувства, то есть дайте им выход и ждите адекватной реакции от того, кто вас поймет.
Меня заклюют.
Миф: если я буду всегда терпелив и сдержан, то мне сядут на шею или вообще заклюют.
Правда: возможно, кто- то хочет воспользоваться в своих корыстных интересах добрым и терпеливым человеком, но это не значит, что это нужно допускать.
Если вы видите, что кто- то начинает вытирать об вас ноги, начинают садиться на шею или клевать, то остановите это. Это будет не так просто. Но скорее всего у вас получится поставить человека на место, пару раз не выполнив его просьбу и сказав, что вы заняты и не можете ему в очередной раз помочь.
Также ваша адекватная доброта и терпение наоборот приведут к вам людей тактичных и также терпеливых. Такие люди ценят хорошую, добрую кампанию и вы можете приобрести себе хороших друзей, в которых не разочаруетесь!
Например, на работе. Вы часто выполняете работу за кого- то и это вас раздражает, но вы не говорите это вашему напарнику, а выплескиваете свой негодование и обиду на домашних .которые абсолютно ни при чем. Как следует решить ситуацию? Начать на работе выполнять только свои обязанности и дать понять, что у вас тоже есть семья и вы не можете работать бесплатно. И придя домой забыть про работу и любить домашних за то, что они есть и вы для них самый дорогой!
Провокация.
Миф: «Меня постоянно провоцируют на гнев, а я не железный!»
Правда: точно также как и с темпераментом. Провокация может иметь влияние до такой степени о которой вы позволите.
Поэтому нужно учиться брать ответственность только на себя, по крайне мере за свою долю вины. Ты сам можешь контролировать свой рычаг эмоций, прибавляя или убавляя пыл огня, как на газовой плите.
Поэтому стоит выучить такие слова «Я поддался на провокацию»
вместо слов «Он меня опять спровоцировал».
Чувствуете разницу? Человек должен сам контролировать свой гнев, а не искать крайних и провоцирующих.
Если человек возьмет на себя ответственность и винить будет некого, то это будет стимулом для большего самоконтроля.
«Я не собираюсь извиняться»
Миф: не сдержанные люди никогда не извинятся и это идет им на руку. У них нет совести.
Правда: часто после ссоры человек прокручивает в голове произошедшее и понимает, что можно было бы поступить по другому. Он испытывает чувство вины и желает исправить свою ошибку.
За свои ошибки и срывы нужно извиняться. Если человек попробует по- настоящему извиниться за свое поведение, то в следующий раз он будет более осторожен и поймет, не сдерживать гнев без последствий не получится.
Часто гневливый человек думает, что другие привыкли к нему и должны его прощать автоматически. Но это, конечно, не так.
Наберитесь мужества и попросите прощения за свой гнев. За каждый срыв!
Кто смог.
«Когда я чувствую, что гнев, то сразу звоню тому кто меня поймет. Настоящий друг не скажет, чтобы я выплеснула гнев, а наоборот даст совет как его правильно выразить и это очень помогает».
«Когда дома обстановка накаляет меня, я иду бегать. Это помогает выплеснуть энергию, дает время на раздумье и переосмысление и домой я возвращаюсь спокойным».
«Когда я начинаю закипать. То думаю стоит ли кричать и нападать? Когда я подумаю насколько долго растянется ссора и раздор, то э то останавливает меня»
Читайте полезные статьи ниже.
