Как преодолеть страх?

Чувство страха — естественная человеческая эмоция. Чувства страха знакомо многим, все когда — то чего — то боялись ( абсолютно бесстрашных людей нет). Существует огромное множество страхов. Здоровый страх полезен и оберегает, но чувство ложного страха разрушает. Как преодолеть страх? Как определить здоровый страх от ложного страха? Можно ли управлять своим страхом? Это важные вопросы для работы над своим внутренним миром и пути к гармонии с самим собой и окружающим миром.

В одной статье не возможно обсудить все виды тревог и найти решение каждой, поэтому здесь предложены основные проверенные мысли и советы.

Здоровый страх, естественный страх возникает при опасной реальной ситуации. Он помогает избегать опасности и даже сохранить жизнь. Например, мы боимся потерять жизнь и поэтому переходим дорогу на зеленый цвет светофора. Мы боимся заболеть, поэтому соблюдаем гигиену.

Сильный страх, чувство ложного страха может мешает нормально жить, может довести человека до паранойи.

Что страх вызывает

Механизмы страха запускаются у разных людей по — разному, в разном возрасте и с разной интенсивностью. Страх индивидуален. Однако общее то, что страх вызывает.

1 Горький опыт свой или чужой. Прошлое может сильно влиять на настоящее и будущее. Человек может с детства, годами жить со своим страхом, с детскими эмоциональными ранами. Сильную тревогу за будущее человек скрывает за смехом, за веселым времяпровождением.

2 Реальная угроза. К сожалению, стихийные бедствия, войны и болезни в реальной ситуации вызывают здоровый страх для самосохранения.

3 Ложный страх, фобии, сильные комплексы. Человек навязал его себе сам или позволил навязать другим. У таких людей может быть богатая негативная фантазия. Эмоциональные, психологические или психические проблемы усугубляют положение и преодолеть страх сложнее.

4 Привычка жить в комфорте. Удивительно, но некоторые боятся чувства страха — «страх страха»! Такие люди не хотят покидать зону комфорта, избегают любого негатива, склонны носить «розовые очки» и болезненно переносят критику (страх критики).

5 Нестабильность. Неуверенность в завтрашнем дне, экономическая нестабильность.

6 Толпа. Иногда человек не может контролировать своим страхом, потому что это волнение может быть коллективным и социально подкрепляемым. В толпе чувства страха передается, страх умножаются в разы, окрашиваются разными оттенками и вот — бушующее море эмоций. Хотя страх в толпе страшен, но такой толпой, обуреваемой страхом, легче управлять. Часто этим могут пользоваться СМИ для управления мышлением народных масс, для создания массового психоза.

Как преодолеть страх?

Хотя страх индивидуален и нет универсального средства побороть сильную тревогу, однако психологи выделяют общие советы.

Признать чувство страха.

Пока человек не признает, что у него проблема, изменить ситуацию в лучшую сторону в принципе невозможно. Человек должен оценивать себя адекватно и объективно.Не бойтесь быть честным с самим собой! Это не понизит, а повысит вашу самооценку и самоуважение.

Если подавить чувство страха и одеть маску отважного героя, то это усугубит ситуацию. Не прячьте голову в песок.

Статья в тему Комплекс из детства. Родом из детства.

Чувство страха в словах:

1 «Я боюсь, что муж меня бросит»

2 «Я боюсь оказаться плохим мужем и отцом», «Я боюсь ответственности»

3 «Я боюсь, что стану бедным»

4 «Я боюсь, что не найду друзей»

5 «Я боюсь умереть», «Я боюсь серьезно заболеть»

6 «Я боюсь инопланетян»

7 «Я боюсь летать, потому что самолет может упасть»

Чем конкретнее вы поймете причину ваших страхов, тем легче будет понять над чем работать. Это может быть здоровый страх для которого есть основания, но также это может быть чувство ложного страха, который человек навязывает себе сам или позволяет это делать другим.

Преодолеть страх со стороны.

Это психологический прием преодолеть чувство страха.

Его суть: представить что вы даете совет своему другу с таким же страхом.

1 Старайтесь не жалеть себя. Называйте вещи своими именами. Представляйте что ваши полезные советы помогут обязательно.

2 Вспомните полезные советы, даже косвенные, от друзей. Повторите эти советы себе вновь. Не принимайте от себя никаких отговорок.

Бороться со своим страхом сложнее, поэтому наберитесь терпения, но и не медлите.

Будьте реалистом.

Если сильную тревогу вызывает какая — то обычная ситуация, то ее нужно или избегать или решить.

1 Боязнь темноты — нужно включить свет.

2 Боязнь заболеть — мыть руки, проходить вовремя диспансеризацию, избавиться от вредных привычек.

3 Боязнь нищеты — работать усердно, не брать неоправданных кредитов, не влезать в долги, бросить вредные привычки.

4 Боязнь одиночества — найти 1 — 2 настоящих высоконравственных друзей, не пытаться угодить всем.

5 Боитесь неопределенности — стройте планы по плечу, не планируйте все до мелочей. Не идите на риск ради острых ощущений.

Тревогу не нужно терпеть, если она решаема.

Если человек знает, что страх вызывает определенная ситуация, то мудро ее избегать, а не делать из себя мученика.

Человеком должен управлять не страх, а разум.

Если чувство ложного страха.

Механизмы ложного страха запускаются в голове. Такое чувство страха не оправдано, оторвано от реальности. Человек живет то прошлым, то будущим, видит только негатив, но никак не начнет жить радостным настоящим. Живите же настоящим и стройте положительные планы.

Проанализируйте реальность страха.

Если вероятность мала, то это чувство страха — ложное.

Ложный страх — это лишь эмоция, но может стать реальностью, если человек позволит. Нужно отключить богатую негативную фантазию и настроиться на позитив.

Часто страхи навязываются в чьих — то интересах.

Например, чтобы увеличить продажу определенной зубной пасты, в ее рекламе говорят про опасность кариеса, показывают не красивые зубы крупным планом и вот — страх кариеса навязан и человек покупает эту зубную пасту. И т. д.

Обратитесь к специалисту.

Сильный страх, который держит долгое время, может быть вызван гормональными нарушениями. Не следует стесняться обращаться за помощью, не стоит заниматься самолечением и силой воли стать сильнее.Уговаривать себя не бояться, заниматься часами аутотренингом часто бесполезно.

Статьи в тему

Как начать новую жизнь или как изменить себя?» и

Как убрать комплекс полноты и похудеть?».

Подумайте о последствиях.

Некоторые держат свои страхи при себе, другие же выплескивают их на окружающих. Оба варианта ведут к плохим последствиям.

Если держать страх в себе, не стабилизировать свое внутреннее состояние, то это ведет к депрессии, паническим атакам, нервозности, проблемам в психике, со здоровьем в целом. Химическая реакция страха разрушает иммунную систему. Твой страх — твоя болезнь.

Если же человек изводит окружающих своим страхом, то разрушает и их. Часто дети страдают из — за чрезмерной родительской опеки. Жены и мужья страдают от деспотической ревности, потому что те боятся их потерять. Пожилые боятся одиночества и требуют от взрослых детей беспрекословного повиновения, взывая к чувству долга. И так далее.

Поэтому думайте о негативных последствиях своих страхов и берегите нервы себе и родным.

Противоядие от чувства страха.

Сильную тревогу можно успокоить. Если реальной опасности нет, то стоит начать работу над внутренним миром и развивать противоположные страху качества.

1 Любовь — любите мир и людей, а не бойтесь их.

2 Радость — радуйтесь новому дню и ждите приятных сюрпризов. Воспринимайте неопределенность как возможность импровизировать.

3 Мир — ощущайте его внутри и пусть ваш дом будет тихой гаванью, а не полем боя и ревности.

4 Доброта — поверьте, что в мире есть не только войны, убийства, грабежи и коррупция, но есть и гуманизм, альтруизм и взаимовыручка.

5 Оптимизм — улыбайтесь и вы увидите улыбки в ответ. «Смеешься и с тобой смеется весь мир, плачешь ты — и плачешь один»

Практика как побороть страх.

Рассмотрим как побороть конкретные страхи. Например.

«Я боюсь, что мой муж меня бросит»

1 Признать, что чувство страха есть.

Иногда такая женщина скрывает сильный страх шутками. Здоровый страх помогает следить за собой, уважать мужа и со своей стороны делать вес возможное для сохранения семьи. Однако постоянный, необоснованный страх гнетет женщину и наоборот вносит разлад в семью. Страх вызывает ряд причин. Возможно он основан на реальной ситуации, когда мать такой женщины была брошена мужем или многие подруги остались без мужей. Такая женщина переносит чужой горький опыт на себя.

2 Помочь себе со стороны.

Что советует настоящая подруга в такой ситуации? Посоветуйте это себе!.

1 Заверьте себя, что вы — красивая. Похвалите себя за чистоту дома, за вкусные блюда, за воспитанных детей.

2 Найдите хобби. Ходите на развивающие курсы вместе с подругами, детьми или же с мужем.

3 Следите за внешним видом. Женщина должна хорошо выглядеть не только для других, но главное — для мужа.

4 Развивайте хорошие качества, будьте красивы внутри.

4 Найдите настоящих друзей. Не общайтесь с теми, кто угнетает, со сплетницами и аморальными личностями.

5 Проводите больше времени вместе с мужем. Поддержите мужа в его хобби.

3 Проанализировать реальность чувства страха.

Женщина должна объективно оценить состояние брака на прочность.

1 Сколько времени супруги проводят вместе?

2 Общие ли взгляды на жизнь, на будущее?

3 Есть ли общие увлечения?

4 Дарят ли друг другу подарки?

5 Есть ли гармония в половых отношениях?

6 Не сравнивайте! Не бывает двух одинаковых семей.

Статья в тему

Счастливая и красивая. Психология женского счастья.».

Преодолеть чувство страха возможно и у вас это получится! Начните работать над собой и вы станете свободным от своих страхов!