Можно ли вылечить стресс в домашних условиях

Взрослея и развиваясь, человек все чаще в своей жизни сталкивается с проблемами. Они, в свою очередь, приводят к нервному перенапряжению, и, как результат,- стресс или депрессия. Вопрос «как вылечить стресс?» с каждым днем становится для нас все актуальнее.

Со стрессом бороться однозначно нужно, дабы он не перерос в патологическую форму психического заболевания. Конечно, хорошо было бы сходить к специалисту. Но много ли в Вашем городе действительно квалифицированных психологов, в профессионализме которых Вы уверены? К сожалению, в странах постсоветского пространства походы к психологам не так актуальны, как на Западе. Как известно, нет спроса – нет предложения. И человеку ничего не остается делать, как научиться справляться со своими душевными переживаниями самому.

При правильном подходе, стресс можно вылечить в домашних условиях. Но для начала, нужно быть уверенным в правильном его диагностировании.

  Признаки стресса

Как самому распознать у себя стресс? Приведем самые очевидные симптомы.

  • Бессонница.
  • Постоянная усталость, недомогание, вялость.
  • Отсутствие аппетита, либо, напротив, переедание.
  • Плохое самочувствие: учащенное сердцебиение, мышечное напряжение, головные боли, нарушение пищеварения, гипертония, анемия.
  • Раздражительность, нервозность, необоснованная агрессия.
  • Тревожность, страх.
  • Отсутствие сексуального влечения.
  • Заторможенность, рассеянность, невнимательность.
  • Ухудшение памяти, значительное снижение работоспособности.
  • Грусть и тоска.
  • Нежелание следить за своим внешним видом.

Это не значит, что, если этой ночью Вы плохо спали, или, например, вечером у Вас был повышенный аппетит, то сразу стоит диагностировать стресс. Речь идет о систематически проявляющихся признаках, причем нескольких в совокупности.

  Как вылечить стресс в домашних условиях

Существует немало приемов лечения стресса. Перечислим самые надежные и проверенные варианты методов борьбы с этим состоянием.

  • Наладьте режим дня. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. По возможности планируйте все свои дела на день. Старайтесь никуда не спешить, но и нигде не опаздывать. Это все способствует спокойствию Вашей нервной системы.
  • Позвольте себе отдохнуть. Устройте полноценный отпуск со всеми вытекающими. Если есть такая возможность,- отправьтесь в санаторий, а еще лучше,- к морю. Это поможет Вам расслабиться.
  • Займитесь спортом. Полноценные физические нагрузки помогают отвлечься от проблем духовных. И чаще бывайте на свежем воздухе, возьмите себе за правило обязательные пешие прогулки каждый день. Обогащайте свой организм кислородом.
  • Ограничьте употребление кофе, сигарет и алкоголя. А еще лучше,- откажитесь вовсе от них,- это прямые возбудители стресса.
  • Забудьте о сильнодействующих химических препаратах. Лучше используйте в качестве лекарства от нервного перенапряжения фито-настои: отвар череды или ромашки, мяты, валерианы, мелиссы. Смело можете миксовать эти успокаивающие травы, добавляя в напиток ложку меда. Улучшение сна при его употреблении Вам гарантировано.
  • Найдите себе занятие по интересам. Изучите новое хобби. Важно быть чем-то увлеченным. Это «выбивает» из нас чувство страха, агрессию, успокаивая при этом нервы. Не зря считается, что у рукодельниц и мастериц они самые «стальные». Ведь им всегда есть чем заняться!
  • Ароматерапия, массаж, водные и СПА-процедуры способны, как ничто другое, расслабить наш организм. Не стоит пренебрегать ими время от времени. Правильный релакс служит верной панацеей в вопросе лечения стресса.
  •  Занятия дыхательной гимнастикой (можно так же ознакомиться онлайн) способно вылечить не только психическое заболевание,- они в целом благоприятно влияют на здоровье человека, не отнимая при этом много времени.
  • Не стесняйтесь просит помощи у друзей и близких. Они с радостью придут на помощь, помогут Вам вылечить стресс в любой жизненной ситуации,- ведь они любят Вас![embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=F_hyS7nEJ9M[/embedyt]